Bekerja dalam waktu lama di depan komputer sering kali membuat tubuh mudah lelah, terutama jika postur tubuh tidak diperhatikan. Menjaga postur yang benar bukan hanya membantu menghindari ketidaknyamanan, tetapi juga dapat mendukung kesehatan otot dan tulang dalam jangka panjang.
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah posisi kursi. Kursi yang ideal adalah yang dapat menopang punggung bagian bawah. Mengatur tinggi kursi agar lutut berada pada sudut 90 derajat sangat membantu menjaga postur. Telapak kaki sebaiknya menyentuh lantai dengan nyaman tanpa menggantung.
Layar komputer juga memengaruhi postur tubuh. Posisi layar sebaiknya sejajar dengan tinggi mata sehingga leher tidak perlu menunduk atau mendongak terlalu tinggi. Jarak antara mata dan layar sekitar 50–70 cm membantu mengurangi ketegangan pada mata dan leher. Jika menggunakan laptop, tambahan penyangga laptop dapat menjadi solusi.
Posisi tangan dan pergelangan tangan saat mengetik juga berperan penting. Lengan sebaiknya berada pada posisi rileks dengan siku membentuk sudut sekitar 90 derajat. Keyboard dan mouse sebaiknya ditempatkan sedekat mungkin agar tangan tidak perlu menjangkau terlalu jauh.
Dengan memperhatikan beberapa pengaturan sederhana ini, kenyamanan saat bekerja dapat meningkat secara signifikan. Postur tubuh yang ideal membantu mengurangi ketegangan dan membuat tubuh tetap bugar sepanjang hari.
